我們喝水的時候，一定要飲用健康、安全的水質，家中可以安裝凈水器來凈化水質，我們既可以飲用到健康、安全、干凈的水質，同時，又及時的補充了身體所需要的水分。我們在平常的時候，智慧感覺到口渴才會去喝水，其實口渴就是我們身體缺水發出的信號，因此我們不可以僅憑口腔的干燥度來判斷自己體內是否缺水，我們看看身體在缺水的時候，會發出哪一些信號吧。

第一：出現便秘的情況

我們在攝入了食物之后，食物當中的營養就會快速的被人體吸收，然后只剩下殘渣被慢慢壓縮，然后移動到大腸。食物被慢慢壓縮移動到大腸的過程，在這其中水分它起著潤滑腸道的作用。

為了防止體內變得干燥，而小腸的最后一節和當長會上于吸收水分。要是體內的水分不足，那么就會處于一個缺水的狀態，這個時候大便就會通過小腸和大腸的時候變得又圓又硬。因為缺少水分這個潤滑劑，他的移動速度就會變得很緩慢，因此就會出現便秘的現象。

第二：無端的感到焦慮和憂郁

通常如果身體缺水的話，那么人就會變得焦慮和憂慮起來，而這些情緒就是人體在缺水的時候給人的信號。

而情緒憂郁和焦慮就表示體內的水干燥已經在加劇了，如果體內缺少酪氨酸的時候，人們就會產生憂郁的情緒，酪氨酸這種氨基酸是人體的大腦，用于制造腎上腺素和去甲腎上腺素、多巴胺等等神經傳導物質的原料。

如果無緣無故感到煩躁或者憂郁的話，那么就請慢慢的喝兩到三杯水，是情緒就會很快的沉淀下來，就會很快的恢復平時的心態。

第三：消化不良

我們吃的食物進入口腔之后，口腔內的唾液中會含有消化酶，在我們咀嚼的過程當中會將食物變軟。一般食物在通過食道，胃和小腸的時候，碳水化合物他就會被分解成葡萄糖，而蛋白質也會被分解成氨基酸，體內的脂肪就會被分解成小脂肪酸，維生素以及礦物質，也會溶于水中，變成很容易讓人體吸收的形態。

食物在水當中溶解、粉碎、分散的過程統稱為水解，將這些分解之后的營養成分會送往各個細胞中的同樣還是水，而且把這些吸收的營養成分轉化成人體所需能量過程也是需要水的，因此，當人體在缺水的情況下，消化系統也會受到影響。

因此我們在平常喝水的時候也要注意這些情況發生，如果發生了的話，就是說明人體在缺水了。在喝水的同時也要飲用健康安全的水質，家中可以安裝凈水器來凈化水質，這樣子可以自己和家人在健康、干凈的飲用水環境當中。